Inilah kandungan yang Ada Dalam Segelas Susu Ibu Hamil
Produk
susu merupakan bagian penting dari diet sehat, dan pedoman diet yang
dikeluarkan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan
untuk mengkonsumsi 3 cangkir kopi setiap hari. Setiap
porsi susu ibu hamil yang bagus dan enak yang terdiri dari 16 ons susu utuh menyediakan dua pertiga asupan susu harian Anda,
dan juga mengandung nutrisi penting yang menguntungkan kesehatan Anda. Namun, susu juga tinggi lemak, jadi jika Anda ingin membatasi asupan
kalori dan lemak Anda, susu ibu hamil tanpa lemak atau rendah lemak mungkin
pilihan yang lebih baik.Protein, Karbohidrat dan EnergiBagian 16 ons susu utuh mengandung 298 kalori atau 15 persen asupan kalori harian Anda berdasarkan diet 2.000 kalori. Mengkonsumsi
16 ons susu utuh memberi Anda sekitar 24 gram karbohidrat - sumber
bahan bakar untuk jaringan dan sel Anda - dan 15 gram protein untuk
membantu membangun jaringan sehat dan kuat. Ini membuat sekitar seperempat asupan protein yang direkomendasikan
harian untuk rata-rata 150 pon individu, menurut pedoman yang
diterbitkan oleh Iowa State University Extension.Kalsium dan KaliumMinum
16 ons susu utuh memberikan kontribusi yang signifikan terhadap asupan
mineral harian Anda, terutama mineral kalsium dan kalium. Kedua mineral memainkan peran penting dalam fungsi sistem saraf dan mendukung fungsi jantung Anda. Kalsium juga membantu menjaga kepadatan tulang yang sehat, sedangkan potassium berkontribusi pada fungsi otot. Setiap porsi 16 ons susu mengandung 551 miligram kalsium - 55 persen
asupan harian yang direkomendasikan - dan 644 miligram potassium, 14
persen dari asupan harian yang disarankan.Vitamin B-12 dan DSeluruh susu juga meningkatkan asupan vitamin penting Anda, termasuk D dan B-12. Setiap
sajian menyediakan 249 unit internasional vitamin D - 42 persen asupan
harian yang Anda rekomendasikan - dan 2,2 mikrogram vitamin B-12, atau
92 persen asupan harian yang disarankan. Vitamin
D memungkinkan tubuh Anda untuk memanfaatkan kalsium dari makanan Anda
dan, sebagai hasilnya, mendukung fungsi saraf dan kesehatan tulang. Vitamin B-12 juga mendukung fungsi saraf, dan berperan dalam produksi sel darah baru.Lemak jenuhKandungan
lemak berlemak dan lemak jenuh susu berarti makanan ini paling baik
dikonsumsi secukupnya, sebagai bagian dari diet seimbang. Setiap porsi 16 ons mengandung 16 gram lemak total, termasuk 9,1 gram lemak jenuh. Ini
membuat hampir 60 persen dari batas asupan lemak jenuh harian Anda
dalam diet 2.000 kalori, menurut pedoman dari American Heart
Association. Lemak
jenuh memiliki efek berbahaya pada kolesterol darah Anda, meningkatkan
kadar kolesterol "jahat" - jenis yang berkontribusi terhadap penyakit
kardiovaskular - di aliran darah Anda. Jika
Anda benar-benar menikmati rasa susu utuh, minumlah sebagai sesekali
merawat dan memilih susu rendah lemak hampir sepanjang waktu.
Dapatkan Promo Lebaran Idul Fitri 2018
ReplyDeleteBersama Kami Agen Taruhan Betting Online & Terpercaya
Daftar & Mainkan Sekarang Juga !
Hanya Di Website Resmi www. bolavita .pro
Bisa Juga Hubungi , Info :
BBM : BOLAVITA
Wechat : bolavita
Whatup : 6281377055002
Email : cs@bolavita .com